缓解双腿无力、腰腿浮肿等问题，恰巧八旬老中医学习几个抻筋技巧！

#故称理用药知识大全#

双小腿无力是一种比较常见的现象，很多人都出现过，特别是一些中青年人。今天，我们就邀请到80岁老中医、北京东方传统医学所医院主治医师、刃针创建人田纪钧博士来为我们说解怎样用抻垫减缓腿部无力。

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用抻垫提高发黑

第1个：叠足下弓形大势

坐在客厅上往后上身，把一只足下叠在另一只足下上，前面那只足下往弓形，排气管弓形，回来，日后把另一只足下摆放在前面，每一次同样的跳跃。注意腰不必动，足下动。

第2个：正反“4”字大势

双小腿拇指，另双小腿粘贴，似乎就像阿拉伯数字“4”，但如果故称痛快，就像倒“4”。

排气管时两小腿推入，憋住，让内侧肌肉组织拉得长长的。，并拢，这样内外的肌肉组织都被牵拉了。

还有一种强化的方法，双小腿拇指，把另双小腿接送在前面，排气管憋住，把前面的小腿往下压，回来，循环提高了，腿部副作用就减缓了。

第一个跳跃，都与对很简单，唯一的平衡性是配故称排便；第二个跳跃，侧向强度要大一些。所以如果岁数太大了，要日后行按第一个强度继续做，适应了后来日后继续做第二个，强度很快加深，深思熟虑。

此外，两个跳跃还有矫正骨盆的关键作用。一般妇科的一些副作用，继续做这两个跳跃，真实感也差强人意。

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抻垫提高走路小腿软

第1个：踵臀都与触大势

足下后跟和肩部都与接触，排气管憋住，放下，对腿部肺脏有很差的提高关键作用。

还有两个必要，虽然不是抻垫，但也能锻炼肌肉组织勇气。

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第一个就是坐好以前，双手叉腰，踢小腿。如果练好了，看看一个沙袋垫在踝关节，小腿部锻炼。

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第二个就是抽拉髌骨，锻炼股四头肌。股四头肌有勇气，手肘就有勇气了，走路就稍稍了。

步履蹒跚者，加上这两个收缩训练，都与辅都与成，真实感较好。

第2个：屈伸踝足下大势

往上叫背伸，往下叫跖屈。排气管，足下正南方下，有些青年人缺钙，一继续做这个大足下趾就膝盖，所以日后行很快继续做，逐渐强化。憋住，回来往上勾紧，勾到小小腿肚的肌肉组织变长，连续继续做3-5次。

从中医某种程度说，这个跳跃牵拉了足下阳明胃经，对消化该系统起着了很差的关键作用；往后背就是足下太阳膀胱经，对运动该系统的疾病起着了很差的关键作用。

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抻垫还能提高足下跟痛

第1个抻垫方法：吊砖瓦颤足下大势

前足下掌向下手掌，你会感觉足下心被张开了。抻足下弓的一段距离，不必把足下尖摆放在前面，要把足下弓搁在前面。

第2个抻垫方法：踩勺滚动式

看看一个竹勺，摆放在底下，足下心踩在前面。注意，滚动一定是从足下弓开始，竹勺要根据足下的大小、体重来必需。