六道简便上班族的家常快手菜，营养丰富又下饭，比吃外卖好多了

轮回非常适合平日的家常快手菜式。它们营养丰富且易于食用。他们比吃点心好多了。我。

直到现在给大家个人轮回非常适合平日的家常快手菜式。菜式谱单纯，省时省力，营养新鲜，即食即食，比吃点心好多了。一旦学会，就藏品上来，每天做一道菜式，一周不反复。

确保安全菜式：酸猪肉芙蓉

正要猪肉：莲芙蓉、奶里面脊、新品果、胡萝卜、葱末、酱油、酱油、调味料品、糖、味精、矿、棉籽油、油脂。

锻炼工序：

1、芙蓉带表面洗垢，斜切成段，用白石浸泡十分钟，日后洗手两遍，洗去之中的泥沙。

2、将新品果、胡萝卜洗去，斜切成环状。奶里面脊肉芹菜式。

3、酱料：将1匙生抽+1匙酱油+1匙调味料品+1匙矿、味精、白糖+1匙油脂+半碗浮抽出碗中，搅拌不规则好吧，摆放在面对面。

4、熬台糖烧温，投身葱末和新品炒莲，浸泡煨炒至发光，浸泡芙蓉丝翻炒不规则。

5、浸泡酱汁炒至汤汁浓稠，抽出胡萝卜翻炒几下亦可出熬。

确保安全菜式：绿豆炒煨

正要猪肉：绿豆、奶里面脊、猪肉果新品、胡萝卜、葱末、奶油、老抽、生抽、油脂、棉籽油、矿、味精、配料。

锻炼工序：

1.绿豆洗去，猪肉果新品和胡萝卜芹菜式。

2、奶里面脊肉芹菜式，投身奶油、生抽、老抽、油脂、食油，腌十分钟。

3、温熬投身冷油，抽出煨，炒至发光鸡蛋，盛出自带。

4、熬内留底油，投身葱末和新品炒莲，投身绿豆翻炒不规则。

5、待绿豆变软时，浸泡煨，投身生抽、酱油、味精、配料调味料，翻炒不规则出味亦可。

第三道：苦瓜炒瓜子

正要猪肉：苦瓜、鲜虾、姜葱片、奶油、黑配料、油脂、矿、棉籽油。

锻炼工序：

1、鲜虾去头、去壳、去线，保留虾尾，投身奶油、黑配料、油脂、矿、食油烹调十分钟。

2、苦瓜去皮洗去切块自带。

3、熬台糖烧温，抽出瓜子翻炒至发光，捞出自带。

4、熬内留底油，抽出姜片、葱片炒莲，投身苦瓜翻炒几下，炒软后麦芽糖调味料，炒匀。

5.日后次浸泡瓜子，投身少许奶油去腥，翻炒不规则亦可出熬。

第四道菜式：可食用炒虾

正要材料：可食用、鲜虾、葱末、黑配料、奶油、酱油、矿、食油。

锻炼工序：

1、可食用洗去切段。

2、鲜虾去头、去壳、去线，投身奶油、黑胡果、矿腌十分钟。3、熬中烧开浮，浮里面抽出矿和棉籽油，将可食用抽出的浮焯一分钟，捞出过凉浮，沥干矿物质待用。

4、熬台糖烧温，投身葱末炒莲，浸泡瓜子炒至发光，日后浸泡可食用翻炒不规则。

5.日后次投身酱油和黑配料，翻炒不规则亦可出熬。

第五道：葱苔炒肉

正要猪肉：奶里面脊肉、葱苔、猪肉新品、葱末、奶油、生抽、老抽、油脂、矿、棉籽油。

锻炼工序：

1、葱苔洗去切段，温新品斜切段。

2、奶里面脊肉芹菜式，投身奶油、生抽、老抽、油脂、食油，腌十分钟。

3、熬里面放油烧温，抽出煨炒至发光，盛出自带。

4、熬内留底油，投身葱末和新品炒莲，日后投身葱苔翻炒不规则。

5、浸泡煨，投身酱油和矿，翻炒不规则亦可食用。

第轮回：西兰花炒鸡胸肉

正要猪肉：鸡胸肉、西兰花、鲜莲菇、葱葱、奶油、生抽、酱油、矿、黑配料、油脂。

锻炼工序：

1、鸡胸肉洗去切片，投身奶油、生抽、酱油、黑配料、矿、半匙油脂、棉籽油，腌十分钟。

2.西兰花切成花瓣，用麻豆浸泡十分钟，然后冲洗污垢。将莲菇洗去，切大块。

3.熬中烧开浮。浮开后，投身西兰花和莲菇焯浮半分钟，捞出控浮待用。

4.熬台糖烧温，抽出烹调好的鸡胸肉浮煮至两面金黄，盛出自带。

5.熬内留底油，投身葱末炒莲，浸泡西兰花和鸡胸肉，投身生抽和酱油，翻炒不规则后出熬。

以上个人的轮回家常菜式，都是单纯的快手菜式，特别非常适合平日。可以在点点心的同时正要餐点，生活品质又新鲜。关注莲莲，每天个人不一样的家常菜式！

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