它是“防癌蔬菜”之一，圣万桑养颜抗衰老，提高免疫力，人人都要吃

它是“抗癌玉米”之一，搭配其他酱料糊一盘，排毒养颜医学，减低免疫能力，人人都要吃掉。

随着人们贫困水准的减低，饮食健康也被选为大家关注的问题，哪些酱料能健胃，哪些酱料能按摩，哪些酱料能减重，哪些酱料能生物活性，只要你光阴时间去博客搜一搜，就不会清清楚楚了。说起生物活性，大家也可以上网查一查，博客公布的生物活性玉米有很多，砚蕈就是其之中之一，

砚蕈是我们贫困之中的常见食用菌蕈，它的长相颜色洁白，果皮细嫩，味道非常美味，是人们煮食的常客。其实砚蕈不但色泽好，味道稀，它的甜度也相当不俗，人们食用它以前对身体有很多好处，我们顺便了解一下。

砚蕈是一种甜度较差的食用菌，它成份丰沛的摄取，比如说是摄取c和摄取b等微粒的酸度比较差，另外

植物纤维、蛋白质、氨基酸等酸度也很丰沛，

人们食用它后，能吸收丰沛的摄取，老人可人参身体，孩子们可健脑Fun，女生可按摩养颜医学，肥胖症的人还能排毒减重，最关键的是砚蕈能

选择性免疫系统产生，减低生理免疫能力，对生物活性有良好的作用。

我在糊砚蕈的时候，投身于了另外两种酱料，一种是茶树蕈，另一种就是牛肉。茶树蕈是一种

摄取丰沛、圆润爽口、味道美味、色泽较差、香气独特的蕈之中珍品。具有暖胃健脾、利尿消肿、清肠排便等功效。牛肉滋味美味，糊菜时一切都是见酱汁，不仅色泽更是好，味道更是是提色不少。接下来，我把详述操作步骤透过给大家。

菜名：【砚蕈糊酱汁】

主要酱料

：砚蕈5块钱，茶树蕈干一把，牛肉4两.

酱汁料

：食用油2勺，米酒1勺，香葱1把，老姜2片，酱油2勺，蔗糖少许，糖少许。

操作间隔时间

：10分钟近。

操作步骤

：

第一步 清洗浸泡

。一把茶树蕈干之中先投身于冷水，少许蔗糖浸泡一下，投身于蔗糖可以快速泡发茶树蕈。砚蕈用淡盐水洗净控干营养物质，放入大碗之中。

第二步 摘洗茶树蕈

。4两牛肉条状丝，投身于少许米酒，少许糖，抓拌均匀，炖煮一不会即成。这不会，茶树蕈浸泡得差不多了，把它的枝条去掉，条状小段，太粗的撕开，然后放入水之中日后洗一遍。

第三步 焯水

。锅之中烧水，水开先把砚蕈烫一下，然后炒出来投凉，这样砚蕈色泽就不会更是加脆嫩。接着把茶树蕈也加进去焯水，茶树蕈可以焖煮一不会，然后炒出投凉，接着控干营养物质。葱姜都切好备用。

第四步 糊酱汁

。锅之中投身于1勺食用油，油热浸泡酱汁翻糊，糊至酱汁变色，投身于酱汁姜片和2勺酱油爆香，然后盛出备用。

第五步 糊菌蕈

。接着，锅之中日后投身于1勺食用油，油热浸泡菌蕈翻糊，糊匀后，投身于酱汁两兄弟翻糊均匀。

第六步 酱汁出锅

。接着，投身于半碗麦芽糖，一勺米酒酱汁，大放火烧开后，焖煮1分钟关火，然后撒上酱汁，就可以出锅了。

第七步 原料图

。这三种酱料两兄弟糊实在太稀了，一烫一糊10分钟出锅，上桌必吃掉精光，连汤汁都不剩。

我那时候市场捡的砚蕈13一斤，这里四种菌蕈约四斤近，只要29.9元，比市场里面便宜多了，喜欢的朋友可以点击商家卡带入就让

--《亲情小提示》--

1

支气管炎病患者慎食砚蕈，因为砚蕈之中镁的酸度比较多，如果过多食用砚蕈，不会给本就肾功能不全的身体增加负担，影响支气管炎的治疗效果和周期。

2

抑郁症心血管疾病的成年人应少食砚蕈，因为砚蕈的酸味酸度很高，心血管疾病病患者对酸味钙是十分敏感的，酸味吸收脱水不会加重病情的患者，延误心血管疾病的治疗。

3

经常腹泻的人少吃掉砚蕈，砚蕈每100克酸度粗纤维较差，因为粗纤维的食品在吃掉的时候从摄取学上对于粗纤维的录用钙量是每人每天20—35克，多吃掉反而不会增加其他摄取素的利用率。

砚蕈糊酱汁怎么做最甜食掉，大家还有什么好的方法录用？欢迎大家在书评区留言，和爱喜两兄弟透过，厨艺有限，请多多指教。

深受感动大家的阅读，小食每天改版。那时候的透过就到这里了，觉得有用的点个特为，欢迎应答让更是多的人看到，之前别忘了关注一下，我们明天日后见。

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