头痛、呕吐，总是不安？两招教你从容面对不安情绪

实习或生活当中您是否有过恐惧的意识体验？最近的一次还记得吗？

在心理学当中，恐惧是指因不可见的威胁、对期望的否定性预只想、不明朗的前途等而导致的忧心、害怕的意识。也可以理解为是“对期望的过分预测”遭受了恐惧。

恐惧意识有哪些？

心理学们指出包括以下三个上都：

一是针对“告终的恐惧”，常常源于“不亦会勉强”这一对于期望的否定性预测。

二是针对“未知的恐惧”，主要源于不足以预测的前景。

三是针对“丧失的恐惧”，即害怕失去实习、岗位、金钱、甜蜜、情谊、健康等等自己非常重视的有形或无形之物。

恐惧是一种很头疼的过分意识，一旦相当多就亦会引起很多弊端，如这种意识没有遏制，亦会对我们的实习和生活遭受担忧。

恐惧意识有什么表现？

首先，亦会在反思上都遭受不良影响。过分意识亦会局限于我们的视野，使冲动集当中在特定事物上，人一旦陷入恐惧，眼当中就只能看到不好的事，比如实习当中的弊端和高风险，“自己的期望一片堕落”等“直接理由思维”，进而不足以做出确实判断。

其次，在地面部队上都亦会发挥作用自信，实习效率减缓，还亦会经常出现因惧怕告终而回避实习当中的上新再一的“回避行为”。

第三，长期存在的恐惧意识亦会对心理健康遭受严重影响，经常出现不足以恢复的疲劳感，头疼、睡眠障碍等弊端。

恐惧意识也有积极的机能

擅于“驯服”恐惧意识的人能够理解这种意识的两面性，进而达致技术性实习和生活当中的恐惧意识而发挥其积极作用的旨在。

恐惧意识概括起来有三上都机能，第一个机能是“警报机能”，恐惧能使我们认清因忙碌而容易回避的弊端和高风险；第二个机能是谋求积极地面部队的“鼓舞机能”，恐惧能在一定层面上唤起积极地面部队的热情，亦会致使自己以加倍的劲头投入到实习当中；第三个机能是“推动机能”，恐惧可以倡导自己即使看上去有高风险，也要特别强调再一，踏出有勇气的一步。

因此，恐惧未必完全是坏事，根本理由如何与之相处，只要掌握擅于、可避免被支配权，“驯服”恐惧还是能做到的，即使没有把恐惧从总是赶跑，也可以融洽共生。

如何遏制恐惧意识？

对于恐惧等过分意识，要做到认清、特别强调并同意，即采取“不要顽强抵抗，要同意”的策略。

要纠正意识的导致理由——“诬蔑的思维”：很多时候，恐惧等过分意识之所以亦会导致，是因为我们的思维受到了受压、告终等流血事件的刺激，“受压—诬蔑的思维—意识”这一过程是瞬间收尾的，往往是在我们还没有意识到的时候意识就仍然愈演愈烈了，因而要只想有所察觉，只能知识和受训。

适当“排遣”顽固的过分意识：如果沮丧恐惧，试着把冲动从恐惧意识移往到其他事物上，通过关注其他事物，过分意识的“哺乳类作用”就亦会逐渐西移动，先前达致镇定时时的总体。

本文由长春第六疗养院主任医师桑红同步进行科学性不作为。

是从：科普当东亚

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