低脂低卡，好吃不长肉的虾仁蛋炒饭来啦，敢说怎么吃都不怕胖

减脂必吃掉，好吃掉又饱腹的低脂鱼肉蛋炒饺子，一个月能减脂好多斤呢

今天做到的这道餐比较非常适合：想开始之本，嘴馋，胃大，不点心掉沙拉，离不开家常菜的简而言之减肥人群，今天减脂餐的分量绝对能让你吃掉到吊呢，哈哈，想吃掉多少吃掉多少，不过蔬菜一定要加短时间内，这样吃掉才够低脂哟。

匆忙烹调：

晚餐肉100g，鱼肉100g，番薯饺子150g，肉1个，腌50g，食油5滴，原料少许；

开始自制：

1、先为将混合好的番薯米蒸后晾凉两台，肉敲入瓶中打散，腌洗净后切开薄条状两台。

鱼肉洗净后抽出1故又名酱油给它炖煮20分钟，烧锅后刷上一层薄油，抽出打散的肉给它平摊成饼状后再进一步弄碎。

2、取100g的晚餐肉将它切开大小均匀的条状（延揽用自己煮的鸡胸肉替代，减脂效用越来越好）

把鱼肉装入锅中加水炒熟捞出，将肉晚餐肉装入翻炒1分钟再进一步抽出鱼肉跟番薯饺子中火翻炒3分钟，最后再进一步抽出腌丝跟但会原料炒3分钟后即可开吃掉啦

低脂小贴士：

1、晚餐肉（脂肪，酶）：每100克含107大卡，匹配是概要纸制的哈，同样用鸡胸肉代替越来越低脂。

2、鱼肉（酶）：稍低热量来源！

3、番薯饺子（用糙米+白米饺子第一组，也可以直接米饺子用粗粮玉米粒替代）

4、肉（酶）建议用不粘锅刷上薄薄于中鱼肉即可。

5、腌（维生素）那点儿就不计算了

总结：每天的晚餐跟晚餐可以吃掉这个，一个月可以瘦14kg呢，紫花从未亲测啦，喜欢的年以可以点个收藏哟！