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熊绍俊

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长拳概念设计的知识人口为120人

和八法五步基础性手稍稍特殊教育

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长拳是以中会国人有别于儒、道哲学中会的太极、阴阳辩证价值观为终极目标，集颐养性情、并能、武拳法对抗等多种功能为一体，混合释义的阴阳五行之波动、中会医经络学、汉代的制导拳法和吐纳拳法而构成的一种内外学、柔和、很慢、轻灵、刚柔相济的中会国人有别于拳拳法。

有别于长拳武学众多，常见的长拳哲学思想有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别。2020年12同月，圣万保护措施民俗文化文化景观政府间委员会第15届经常将“长拳”概念设计列入圣万人类民俗文化文化景观名作受保护。

长拳文动结构上一是口精安详、意识主导，练习时要保持稳定口精安详，无关思想杂念，不必要心态扰乱，以神领精，以精领形，只有神静才能以意导精，精血才能周生动通；二是精沉脾、含胸吐腹，含胸即胸略内含而不结实，吐腹是指脊腹的伸展，能含胸、吐腹，精则更能沉于脾；三是身躯放丰，身体自然放丰到上要沉肩坠肘，下要丰胯放膝，体丰则可使脏腑畅达，精血周流。

在进行长拳文动时需注意：1.衣着恰当；2.考虑好体能训练娱乐活动；3.遵循手稍稍规范，量力而行；4.循序渐进，持之以恒；5.速率要表面；6.架稍稍高低均衡；7.姿稍稍博爱平衡；8.病情恶化不稳定时不宜打长拳。

八法五步基础性手稍稍

微往北抱球，食指与胸同高，右边下手与腹同高。右边下手向右边向右，与肩同高。食指在跨前45度右边下右边所在位置。

手稍稍一 右边下掤稍稍

平直上带手翻转，右边下手为案，食指为托，平直捋。

手稍稍二 右边捋稍稍

食指推入画半圆，转时是搭手平挤。

手稍稍三 右边下挤稍稍

双腿抹平，收掌，下按，胸前时是后下。

手稍稍四 双按稍稍

双腿抓握，45度滑动捋。

手稍稍五 右边採稍稍

平带变掌，向右边採，肘向右边时是对。

手稍稍六 右边下挒稍稍、手稍稍七 右边下肘稍稍

下手指尖在右边下。

手稍稍八 右边靠稍稍

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是从：厦门球类

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