“心麻了”：主动选择的「冲动无能」，你中枪了吗？

不一定是一个人在很小的时候，一次又一次地得不到特质回应时——特别是在是在冷酷形成期——为了受保护自己，在特质上显得封闭是很自然的。

研究成果表明，童年后期饱受到特质虐待或双脚虐待的人，孩童后格外不太可能漫宽特质失调，除此以外陷于人格自负的精神状态（Dvir et al., 2014）。这是因为对ta们来说道，人格自负是一种受保护性的对策功能，以受保护好自己不终究崩溃。

2）在过往的漫宽之中饱受所致的外伤，并且从未得到适当的检视和介入

青少年后期的人格方式也常会都会不良影响孩童后的彼此之间协作领略。根据Freyd（1996）的观点，一个人如果在青少年后期漫宽由“最主要他人（significant others）”带给的彼此之间外伤，不太可能所致ta在孩童后格外加时常地可用人格自负的解决方案，以布署不太可能的危害。

另外，当一个人心之中有未被好好检视的特质外伤时，也不太可能转至人格自负的自我受保护方式也。比如，面对着最主要他人或小动物的离世时，人们不太可能都会漫宽一段与自己的人格感官基本上边缘化的后期（Shear, 2012），为了逃避外伤，主动永久性自己的心中都。

不管是以上哪种因素，人格自负的精神状态带给的益处是，必须很大相对上超越ta们自我受保护的最终目标，当一个人东南面完善的布署姿态，ta就让可以规避所有不太可能的危害，也不再须要领略人格的痛苦。

然而，当一个人同样把人格带给的不太可能的结果都规避时，回事是以同时放弃人格带给的喜悦、盼望和尺度连通感作为付出的。

「人格自负」都会给心境

带给诸多的不良影响

1）人格自负的人，也不太可能演进成爱自负，都会在构建依然牢固的密友关系之中碰上很多不便。

人格自负的人常会都会实在关系是一种下一场。Ta们都会痛恨密友——不易倾听思索的感官和思路。在密友关系之中，伴侣们不太可能每次意图接近时都“落魄”，密友感无论如何是有缺陷的。

2）人格自负的人，不易构建世人厌恶的友谊和伙伴关系。

与人格自负的人协作时，常会都会心中都ta们是繁复的、不易沟通的，ta们常会都会忽视侧重的协作。这所致人格自负的人不能在协作用语构建有厌恶感的、世人身负的友谊。Ta们的协作关系常会是浅尝辄止、悬浮表面的。

3）人格自负的人，看不见相符的自己，也忽视诚挚的心境领略。

一个诚挚的人，即使面对着事件，也是勇于探求自己心之中的不安、不人身安全感等各种人格，和自己的心境保持一种自洽的关联。 但在特质自负的人的价值体系中都，特质漏出和市场需求是所致自己薄弱的、自卑的因素，假定道，ta们对相符自我有一种不安。

Ta们尽不太可能地忽视了一切诚挚感官、探求的机都会，以相反的作法逃避心境的种种课题。之后，ta们太久看不见相符的自己，也不究竟自己的思路、感官和情欲究岂料是什么了。

如果你深感「人格自负」，

这7个tips显然可以努力到你

Tip1：调整感知——“It is OK to be not OK”

诗人Andrea Owen在著作《如何取消引人注目的心中都》中都所写到：“当我们特质颤抖时，我们身处自己，身处我们的人性……因为面对着这一切——面对着我们有缺陷的人性——是不舒服、不具体和悲惨的。但这就是我们的全部，这就是我们的系统会设计。”

因此， 我们须要面对着和接受所有的特质领略，否则它们注定都会以并不相同的作法继续在我们的社会生活之中展现出出来。

痛苦是自始常的，痛恨是自始常的，不具体、悲痛、孤单都是自始常的。It is OK to be not OK. 不必因为自己有某种心中都而评判自己。相反，下回你自己：为什么？这种心中都从何而来？这是什么意思？

Tip2：通过无明，给自己并不相同的感官命名

你不太可能不太不太可能显得与你的双脚边缘化，以至于你不究竟自己的感官是什么。再停下来，安静无明，然后感官。同样一个词来描绘你的感官，比如悲痛、憎恶或焦躁。做到“双脚照相”可以努力你标识你的双脚心中都：从头到脚，检验双脚每个部位再次发生了什么。

Tip3：构建自己的“人格人身安全基地”

你可以主动创造者一个让你心中都到整洁人身安全的密闭，比如，它可以是床头柜上那盏寒带深蓝色的台灯，一旦打开它，你就转至到人身安全基地——在这中都你可以民主自由地理解人格，并且领略到一整晚的放松。

Tip4：从衣食大都开始，降低对自我的真善美

你可以通过肉身心健康、营养丰富的肉类，重新连通你的双脚，让自己东南面最佳精神状态。这可以努力到你的人格恒定和有所改善，也是自我真善美的第一步，它可以确保你保有所需的日常经济秩序。

Tip5：尝试格外好的管理工作忧虑的新方法

数据分析你的对策忧虑的解决方案：面对着忧虑时，你用来使自己平静下来的新方法是什么呢？

有些人不一定习惯用逃避缺陷、酒精、暴饮暴食等不身心健康作法来对策忧虑。觉察你的对策作法是很最主要的，这样你就必须把它们附加为格外身心健康的，一次改进一种行为，对创造者努力的转变尤为适当。

Tip6：向就让最厌恶的人或机械工程人士争取必要的努力

尝试紧密联系那些让你深感人身安全的人，ta们不太可能都会努力你构建紧密联系，你不太可能都会在倾诉的处理过程之中得到在精神上和释放出来。但肯定不必让别人关于“你无论如何如何感官”的思路，消失你如今的感官。

如果你深感求助就让的人有些不便，也可以争取人格咨询师的努力。在机械工程的介入下，你可以求学到格外身心健康的对策解决方案。

Tip7：最后，你须要究竟身心健康的人格感官是怎样的。

对于那些不太不太可能东南面人格自负精神状态极短宽时间的人来说道，标识、检视并不相同的人格不太可能是不便的。那么，一个必须去领略情谊、和世界相符相处的人是什么样的呢？

尽可能地领略自己的感官，并能与他人倾听这些感官；

向他人理解你只不过的市场需求；

只不过地接受彼此之间关系之中来自他人的厌恶、支持者和爱；

在社会生活之中与他人倾听自己的心境理想和愿望。

虽然上面的这些描绘，不太可能对如今的你来说道，既不便又危险，但它都会带给的期望，也一定都会是前所未有的实在太满足—— 情谊不便又危险，却也是最世人的。

愿你在人世走进的这一遭，必须动人地去领略。

以上。

以前协作：你有过「人格自负」的领略吗？

飞扬「在看」，共同求学克服“人格自负”～

References：

Dvir, Y. , Ford, J. D. , Hill, M. , Co Frazier, J. A. (2014). Childhood maltreatment, emotional dysregulation, and psychiatric comorbidities. Harv Rev Psychiatry, 22 (3), 149-161.

Freyd, J. J. (1996). Betrayal trauma: The logic of forgetting childhood abuse. Cambridge, MA: Harvard University Press.

Kerig, P. K., Bennett, D. C., Thompson, M., Co Becker, S. P. (2012). "Nothing really matters": emotional numbing as a link between trauma exposure and callousness in delinquent youth. Journal of traumatic stress, 25 (3), 272–279.

Shear, M. K. . (2012). Grief and mourning gone awry: pathway and course of complicated grief. Dialogues in Clinical Neuroscience, 14 (2), 119-128.

Tull MT, Gratz KL, Salters K, Roemer L. (2004). The role of experiential oidance in post-traumatic stress symptoms and symptoms of depression, anxiety, and somatization. J Nerv Ment Dis, 192 (11), 754-761.

Weilenmann S, Schnyder U, Parkinson B, Corda C, von Känel R, Pfaltz MC. (2018). Emotion transfer, emotion regulation, and empathy-related processes in physician-patient interactions and their association with physician well-being: A theoretical model. Front Psychiatry, 9 (389).

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