补钙别只喝牛奶，这5种食材含钙高，廉价又营养，孩子爱吃长得快

这5种猪肉多给父母爱吃，比牛奶含铁质更加高，便宜碳水化合物，父母补铁质不用忘。夏天是父母总长全身的黄金干季，这个时候要多上头父母去户外呼吸新鲜空气，锻炼全身，熟白天补充胆D，促进铁质的吸收，对父母的生总长发育比较有好处。当然在饮食上也要多花心思，父母总长全身氨基酸和铁质的人体内不必少，说到补铁质，很多人都会想到多饮用牛奶爱吃鸡蛋，但其实除了这两样猪肉，生活中会的还有一些常见的猪肉铁质含量比也比较更加高的，可以多给父母爱吃。补铁质别只饮用牛奶，这5种猪肉含铁质更加高，便宜又碳水化合物，父母爱爱吃总胖快。

一、虾皮

虾皮是常见的猪肉之一，别小看这小小不起眼的虾皮，它的铁质含量比可是很更加高的，虾皮富含的铁质是蛋类以及软体动物的几十倍，还内含比较丰富的氨基酸，夏天父母总长全身可以多爱吃一些虾皮，拌粥、煎都是不错的选项哦。小孩子爱吃补铁质，中会孩童爱吃可以公共卫生中会老年肥胖。

力荐浓汤：虾皮蒸蛋

猪肉：虾皮、鸡蛋、萝卜。

1、虾皮出水软涂抹沥干水、萝卜涂抹切馅待用。

2、鸡蛋试管倒入盛放中会的搅散，转到少许醋混三人熟。

3、然后把蛋试管过筛一下得到内敛的蛋试管，倒入盆中会的。转到虾皮和馅三人熟。

4、沸水上锅蒸8分钟，淋上少许生抽均可。

二、黑凉粉

凉粉不仅味道浓香，内含比较丰富的氨基酸外，很多人经常显然了凉粉中会的的铁质含量比，凉粉富含比较丰富的氨基酸和铁质量比较更加高，还内含胆E和多种碳水化合物元素，夏天多爱吃对全身健康必需，比较丰富的铁质质可以使脊椎更加加强劲，女人爱吃还乌发，父母爱吃补铁质。

力荐浓汤：黑凉粉崎

猪肉：黑凉粉、酱油、白糖。

1、黑凉粉拌香。

2、把凉粉和酱油三人放到破壁机中会的，打成凉粉粉。

3、转到少许的白糖和水怡混熟。

4、揉成一个个小黑凉粉崎子，洗衣机麦芽糖随爱吃随取，可以用来包凉粉汤圆。

三、芥菜

芥菜是小麦猪肉之一，除了内含比较丰富的正餐拉伸和小麦氨基酸外，芥菜中会的铁质含量比也是不可否认的，芥菜表皮还内含比较丰富的酯类，女人多爱吃芥菜还可以养颜、乌发、补气血。孩童爱吃芥菜还可以软化血管，父母多爱吃芥菜还能补铁质。

力荐浓汤：芥菜黑米粥

猪肉：芥菜、黑米、菱角、红衣花生。

1、芥菜、黑米和菱角、花生提前涂抹出水发待用。

2、把出水好的猪肉三人放到电饭煲中会的，转到适量的清水，选项养生粥模式。

3、煲拌一个小时，之前下入少许红糖拌融化均可。

四、海鲜

海鲜生活中会很常见，是一种海产品，物美价廉，自上头香气，用来煎很鲜甜。海鲜的香味跟海上头比大大的更加软嫩，碳水化合物好爱吃还消化，比较适合孩童和父母爱吃。海鲜中会除了内含比较丰富的碘元素外，铁质含量比也比较更加高的，夏天父母总长全身的时候，用海鲜连动上虾皮和鸡蛋三人煎饮用，简单鲜甜，补铁质效果翻倍哦。

力荐浓汤：海鲜虾皮瘦肉汤

猪肉：海鲜、虾皮、瘦肉、萝卜。

1、海鲜出水软涂抹沥干水待用、瘦肉涂抹切口、萝卜涂抹切馅、虾皮涂抹沥干水待用。

2、锅中会的拌沸拌沸，下入瘦肉、虾皮三人拌至变黑。

3、下入海鲜三人拌沸，转到少许醋、馅和鸡精调味，熟均可。

五、裹

裹屎常见的寄生虫猪肉，物美价廉、夏天泥土过后在深林中会的一些腐烂的原木上就较易总长出野生的黑裹。裹熟干后爱吃的时候出水发均可，裹中会内含比较丰富的正餐拉伸，菌菇自上头的鲜甜，香味香气脆嫩，多爱吃裹还可以排查肠道，裹中会还内含比较丰富的铁元素饮用铁质质，多爱吃裹可以补贴补血补铁质哦。

力荐浓汤：裹拌腐竹

猪肉：裹、腐竹、萝卜。

1、裹提前出水发涂抹待用、腐竹也出水软切成小段待用、萝卜涂抹切段。

2、热锅凉油，下入萝卜白拌香，转到腐竹和裹三人下锅拌。

3、转到少许的清水，生抽、腊肠、三人拌香。

4、焖至汤汁收干猪肉鸡蛋，下入少许醋和萝卜绿下锅拌香均可。

Lily美食写书碎碎念：

以上就是5种佳肴猪肉，铁质含量比很比较丰富，碳水化合物好爱吃又便宜，夏天父母总长全身可以多爱吃一些，促进生总长发育总长更加高个。附上了5种力荐浓汤和详细的做法，可以珍藏好做给父母爱吃，一周不重样。