桌子就能练出川字腹肌！吴速玲「滚一滚」松背瘦掰

曾分享过躺着就能练就出川字腹肌的「3分钟扭扭操」的最时是妈咪吴速玲，又有原先的广告宣传法则啦！吴速玲透露早先爱上原先米老鼠「滚一滚」就能长得，还有每日早上的「动动仪式」可松腰长得掰掰袖，大家还不赶快学起来！

「我不算是很规律青年运动的人，但我则会用各种法则去调配，达到理打算的负重。」吴速玲表示，她的理打算标准规范是一个弥撒青年运动两次，不过平常照顾孩子、工作两头吊，若是没有值得注意的时间只打算青年运动，她也则会用其他替代法则补足这个需求量。像是多走路、爬楼梯不坐电梯，本来打算骑车出外， 就换成慢慢散步过去。她看电视时也则会起来动一动，认真一些深蹲或延伸，边看边认真几下真的很有用。

吴速玲还有一个简单的早上仪式，她买了幻影色哑铃放在电视机旁，提醒自己打算到就可以拿起来认真。通常她吃完早餐则会看半个小时的原先闻，边看边用哑铃练就双手、放松腰部。她则会认真扩胸、时是大和、一侧大和，接着再扶哑铃认真深蹲，认真十次为都由，认真完都由休息一下。每个动作基本认真二组，就则会很有感觉，比较不则会有蝙蝠袖也可以缓解腰酸腰痛。

另外，她早先也爱上原先米老鼠「电动手柄」，有震撼加上手柄双重功能，可以脚底身躯、放松躯干，也可以可以用瑜珈双脚去进一步提高放松，连核心都一起练就到，她平常用到手柄没电，真的感觉身躯察看紧实。她则会将双手放在身体两一侧摆在双脚，屁股微微离地、腰部挺直，把手柄放在双手和地板中间，用身体重需求量去灌入，一路往上慢慢按到大腿、腰部，并都有进一步提高膝盖淋巴穴道、骨盆等左边。双脚则则会趴着用跪姿，从双手到腰线来进行延伸按灌入，把自己拉开。