心意拳身法、意念和脚法总论

心意拳据闻具体方法

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据闻之一扭一转恣意，无处不是具体方法。是具体方法也，可以形容不易言传，学之久者自能领悟，浅历史学者则不易知也。据闻具体方法有八要，即起，翻，先取，退，带头，侧，缴，纵而已。夫起翻者，起为横，翻为顺。先取退者，先取走低，退走较高。带头侧者，带头据闻胡后，侧据闻胡左右。缴纵者，缴如猫伏，纵如兔脱。大抵以里面平为宜，以谦逊为妙，与八节相贯。此又不可不知者也。

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心意拳双手具体方法脚具体方法

双手具体方法者，单双手，双手脚，起双手，领双手而已。起前双手如鹞子入林，须束据闻而先取，迟于双手如燕子取水，惟下会其据闻而翻，此单双手之具体方法也。若双手脚则两双手交正，並起翻如举鼎，翻如分青砖是也。至于筋薄叶发具体方法，有起翻者，谓之起双手，筋薄叶不发起，而未翻者谓之领双手。总宜直而非直，曲而非曲，双手不离心，肘不离肋，护心发双手撩阴起，而其起如虎扑食，其翻如鹰之抓物也。

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脚具体方法，起翻，翻潜，忌摔宜吊而已。建新脚生肩，起肩生怀，脚从肩分开出，而其形下会，如双手之撩阴起也。至于翻以石投物也。如双手之翻眉也。忌摔者，脚摔浑据闻是飞龙，虽不得已而用摔，亦须要全据闻合成一块，脚从裆里面掏出，往前下多年来而蹬，两肩合紧，而其用劲之点，在脚根之外边。摔时，据闻宜坐下，其未摔之足，失去平衡须以，而其腿弯形，肩宜里合，方免危险。

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