经常喝小米粥，到底是会增高血糖，还是能降低血糖？早知早放心

调整饮品，多吃到杏仁、生菜等非淀粉类蔬果菜，多吃到全麦、糙米、扁桃片等全农作食物，少吃到调料、精米等精加工农作食物。进食时，食物的顺序也小有讲究，先吃到蔬果，肉菜，肉类拔到最后。

积极参加锻炼，也有助于改善激素抵抗，遏制激素。建议糖友每周可进行时须要的中等强度；也青年运动，一周5次，一次30分钟左右。

要是比较忙，可拆分地被，一天累计满30分钟，对控糖也是有为了让的。

说明了：发掘出激素增大，要幸而管控，合理调节饮品与文化背景，避免癌症肺炎的遭遇，减少癌症带来的伤害。

参考资料：

[1]《系列产品饭和系列产品煎，假和酱油一样较低激素自由基吗？》.范志红_原创食物接收者.2019-02-26

[2]《脚上出现3个症状，就要警惕癌症足了！》.学界甲状腺频道.2019-05-29

[3]《才行激素和餐后激素，哪个增大来得导致？》.药评中心.2019-10-23

不经译者允许授权，禁止转载