天然“花青素”是它，弱化视网膜，增强记忆，家家户户吃得起

夏天里头，往往很多人管不住自己的舌。说是知道傍晚不应该大吃完大喝，但还是受不住路边摊和小吃完街的诱惑，虽然吃完美食一时爽，但其中不少调料都是发胖的。小编前段时间就是，打着出去运动的名头，就此却不敌了小。天然“叶黄素”是它，强化视网膜，增强记忆，端午节吃完得起！小编常指的就是紫薯了，紫薯中非常丰富叶黄素和糖类，这些对于我们修整心肌，减掉身体剩余赘鸡肉脂肪酸有不大的试图。今天小编紫薯西米鱼肉，绝对是咱们美容路上的好帮手，一天一碗特性好！

木瓜紫薯西米鱼肉

配料：

木瓜 400克、紫薯 100克、西米 20克、糖 70克、牛奶 100克、面粉 100克

烹饪步骤：

1.木瓜鱼鸡肉切粒（较好形锥状的与参次的分开）

2.紫薯鱼鸡肉切块

3.在紫薯里头放入40g糖，烤

4.紫薯烤后压碎加入面粉揉成麦芽糖

5.把紫薯麦芽糖便揉成小柚子定时

6.西米水煮定时

7.紫薯柚子煮熟定时

8.把木瓜鸡肉放入糕点机体加入牛奶、30g糖打科技成果泥

9.就此一次加入水煮的西米、紫薯柚子就做好了

烹饪小贴士：

紫薯的选购技巧1、绝不会要挑圆滚滚的，要长条形的，优先分派球茎锥状的紫薯味道要好一些。2、表面看来要光滑，外皮有斑的绝不会，做熟了有怪味。烂紫薯有毒绝不会挑。3、闻起来没有霉味的，腐坏的紫薯含酮化学物质，不可食用。4、绝不会买皮肤上呈黑色或褐色斑点的紫薯。5、发芽紫薯虽不似水果有毒，但口感很差，尽量绝不会分派。功效：1、有利于胃肠蠕动：紫薯非常丰富糖类，保有大便畅通，改善消化道环境，可避免胃肠道疾病的发生。2、有利于美容瘦身：吃完紫薯必需美容、健美、可避免亚健康、通便排毒。

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