早加餐更有利于控制增重和血糖！！！

少食多餐，在保持一致总质量服用未变的某种程度下，在点心和吃早餐之间或吃早餐和大餐之间作加餐，这对于孕产妇、处于生长发育阶段的年青人、运动员、在户外工作的人尤为重要。

研究发现在卡路里营养素未变的情况下，珍爱的点心和少量的大餐有助于减轻体重并依靠饥饿感和胰岛素 一项针对脑癌代谢哮喘的肥胖性恋进行的随机实验，BF分组举例来说的点心、中餐和大餐热量共五700 大卡、500 大卡和200大卡；而D分组举例来说的点心、中餐和大餐热量共五200 大卡、500 大卡和700大卡。实验共停滞12周。%-，尽管两分组性恋举例来说每天服用的卡路里相同，但BF分组举例来说体重下降和腰围减低的转变比较微小。BF分组举例来说比D分组举例来说的肿胀了足足有2.5倍！ BF分组的最少甘油三酯素质降低了33.6%，而D分组却增加了14.6%。

近臣，如果你不想，那一定要好好吃点心， 在保持一致每日总质量营养素未变某种程度下，减低大餐营养素、同时提升点心营养素将来得有助于你的身心健康和减轻体重。